Анна Трифонова
Вы когда-нибудь слышали о диете дюкана? Если нет, то вы точно не пробовали похудеть.
А если да, то скорее всего вы уже прошли через все 4 фазы этой диеты и знаете, насколько трудно придерживаться ее правил.
Но что делать, если вы находитесь на атаке и не знаете, что готовить? Не переживайте, я подготовил для вас несколько рецептов, которые помогут вам пережить этот непростой период.
И помните, если вы сможете продержаться на атаке, то остальные фазы будут казаться легче, чем когда-либо.
Так что лучше готовьтесь к битве с жиром и читайте эту статью до конца!
Я похудела! ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА АТАКЕ ДИЕТА ДЮКАНА. Я знаю! Смотри что делать
Что приготовить на атаке диета дюкана
Диета дюкана – это популярная методика похудения, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она предполагает четыре этапа, первым из которых является атака. Она длится от 2 до 7 дней и подразумевает употребление белковой пищи. Чтобы сбалансировать рацион на этом этапе, необходимо знать, что приготовить на атаке диета дюкана.
Продукты, допустимые на атаке
На этапе атаки диеты Дюкана допустимо употреблять мясо птицы, рыбы и морепродуктов, яица, нежирный творог, нежирный йогурт. Также можно есть овсяную или пшеничную отрубь, которая помогает очистить кишечник и ускорить процесс похудения.
Рецепты блюд на атаке диеты Дюкана
1. Запеченная куриная грудка в фольге
Ингредиенты:
- Куриная грудка – 500 г
- Масло оливковое – 1 ст. л.
- Соль – по вкусу
- Перец – по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Нарежьте куриную грудку на порции.
3. Смажьте маслом оливковым, посыпьте солью и перцем.
4. Запекайте в фольге в течение 25-30 минут.
2. Творожный суп с грибами
Ингредиенты:
- Нежирный творог – 200 г
- Грибы свежие или замороженные – 200 г
- Лук – 1 шт.
- Соль – по вкусу
- Перец – по вкусу
- Вода – 500 мл
Приготовление:
1. Нарежьте лук и обжарьте его на сковороде.
2. Добавьте грибы и тушите вместе с луком в течение 5-7 минут.
3. В кастрюлю налейте 500 мл воды и доведите до кипения.
4. Добавьте в кастрюлю творог и грибы с луком.
5. Все взбейте блендером до однородной массы.
6. Добавьте соль и перец по вкусу.
3. Рыбные котлеты
Ингредиенты:
- Филе трески – 300 г
- Яйцо – 1 шт.
- Овсяные отруби – 2 ст. л.
- Лук – 1 шт.
- Соль – по вкусу
- Перец – по вкусу
Приготовление:
1. Рыбу размять в блендере или мясорубке до однородной массы.
2. Добавить яйцо, овсяные отруби, мелко нарезанный лук, соль и перец.
3. Все хорошо перемешать.
4. Сформировать котлеты и обжарить на гриле или на сковороде.
Вывод
На этапе атаки диеты Дюкана можно приготовить множество блюд из белковой пищи. Главное – следить за количеством потребляемых продуктов и не перерастягивать этот этап диеты на более длительный срок. Сбалансированный рацион поможет быстро похудеть и достичь желаемого результата.
Статьи по теме: