Светлана Воронина
Хотите похудеть, но не знаете, с какой стороны подойти к этому вопросу? Сейчас мы разберемся в тонкостях калорийности и выясним, сколько калорий нужно сжигать, чтобы избавиться от килограмма жира.
Ведь мы все знаем, что калории – это наши враги, но иногда они так вкусно упакованы в булочки и шоколадки, что просто не устоять.
Статья о том, сколько калорий нужно сожечь для похудения – это ваш шанс научиться побеждать свои желания и стать тем, кем вы всегда хотели быть!
Я похудела! СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НА КИЛОГРАММ ВЕСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько калорий на килограмм веса для похудения
Похудение – это не только процесс избавления от лишнего веса, но и забота о своем здоровье. Один из важных аспектов похудения – это правильное питание, которое включает в себя умеренное потребление калорий. Сколько калорий нужно потреблять на килограмм веса для похудения? Давайте разберемся.
Что такое калории?
Калория – это единица измерения энергетической ценности продуктов. Один грамм углеводов и белков содержит 4 калории, а один грамм жира – 9 калорий. Когда мы потребляем калории, наш организм получает энергию, необходимую для работы.
Сколько калорий нужно потреблять в день?
Количество калорий, необходимых для поддержания веса, зависит от ряда факторов, таких как возраст, рост, вес и уровень активности. Также на потребление калорий может влиять наличие некоторых заболеваний. В среднем, женщинам нужно потреблять около 2000 калорий в день, а мужчинам – около 2500 калорий в день.
Сколько калорий нужно потреблять для похудения?
Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Для того, чтобы потерять 0,5-1 кг в неделю, нужно сократить потребление калорий на 500-1000 в день. Это означает, что если вы хотите похудеть на 1 кг в неделю, то вам нужно сократить потребление калорий на 7000 в неделю (1000 калорий в день).
Сколько калорий нужно потреблять на килограмм веса для похудения?
Количество калорий, необходимых для похудения на килограмм веса, зависит от вашего текущего веса. В среднем, для того, чтобы похудеть на 1 кг, нужно сжечь примерно 7000 калорий. Это означает, что чтобы похудеть на 1 кг, нужно сократить потребление калорий на 7000 или потратить на 7000 калорий больше, чем вы потребляете.
Пример
Если ваш текущий вес составляет 70 кг, то вам необходимо сжечь 7000 калорий, чтобы похудеть на 1 кг. Следовательно, вы должны сократить потребление калорий на 1000 в день (7000 калорий в неделю), чтобы похудеть на 1 кг в неделю. Если ваш текущий вес составляет 80 кг, то вам необходимо сократить потребление калорий на 1143 в день (8000 калорий в неделю), чтобы похудеть на 1 кг в неделю.
Заключение
Если вы хотите похудеть, то вам необходимо контролировать потребление калорий. Сокращение потребления калорий на 500-1000 калорий в день поможет вам похудеть на 0,5-1 кг в неделю. Количество калорий, необходимых для похудения на килограмм веса, зависит от вашего текущего веса и может колебаться от 7000 до 9000 калорий в неделю. Помните, что похудение – это не только избавление от лишнего веса, но и забота о своем здоровье. Ешьте правильно и занимайтесь физическими упражнениями – и ваше тело будет в отличной форме.
Статьи по теме: