Ираида Козлова
Хей, девчонки! Ну что, готовы к тому, чтобы попрощаться с мечтой о бесконечных часах в тренажерном зале и получить своё тело мечты? Если да, то вы на верном пути! Сегодня мы расскажем вам о комплексе упражнений с гантелями, который не только поможет вам сбросить лишний вес, но и прокачать тело так, что мужчины будут завидовать вашим мышцам.
Готовы стать настоящей хозяйкой своего тела? Тогда читайте нашу статью до конца!
Я похудела! КОМПЛЕКС С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИН. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс с гантелями для похудения женщин
Похудение остается одной из самых актуальных тем среди женщин. Многие девушки и женщины проводят много времени в зале, надеясь на снижение веса, но не всегда достигают желаемого результата. В этой статье мы представим комплекс упражнений с гантелями, который поможет сбросить лишний вес и укрепить мышцы.
1. Приседания с гантелями
Стоя на ширине плеч, возьмите в руки гантели и поднимите их до уровня плеч. Во время выполнения приседаний, которые выполняются также, как и обычные приседания, необходимо держать гантели на уровне плеч. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног, ягодицы и кора.
2. Махи гантелями
Возьмите гантели в руки и станьте на ширине плеч. Поднимите гантели до уровня плеч и медленно опустите их на уровень бедер. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Подъемы гантелей над головой
Возьмите гантели в руки и станьте на ширине плеч. Поднимите гантели над головой, а затем опустите их на уровень плеч. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук, плеч и спины.
4. Подтягивания гантелей к груди
Возьмите гантели в руки и сядьте на скамью с наклоном вверх. Подняв гантели к груди, медленно опустите их на уровень живота. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и плеч.
5. Пресс с гантелями
Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите гантели на грудь. Поднимите голову и плечи и одновременно поднимите гантели над головой. Это упражнение поможет укрепить мышцы живота.
Вывод
Комплекс упражнений с гантелями позволит не только сбросить вес, но также укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. Помните, что правильное питание и регулярные тренировки являются ключом к успеху в достижении желаемой фигуры. Не забывайте выполнять упражнения под контролем тренера и обязательно консультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Статьи по теме: