Светлана Лукоянова
Все мы знаем, что геморрой - это не то, о чем стоит говорить на обеде в кругу коллег.
Но что делать, если проблема становится не только болезненной, но и неловкой? Вот где на помощь приходят упражнения при геморрое! Что же, господа, давайте вместе разберемся, какие упражнения помогут вам избавиться от этой неприятной болезни.
И возьмите фотоаппарат с собой, чтобы запечатлеть свои прогрессы на память!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ГЕМОРРОЕ С ФОТО. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при геморрое с фото
Геморрой - это заболевание, связанное с расширением вен в области прямой кишки и заднего прохода. Оно может привести к боли, зуду, кровотечению и дискомфорту во время дефекации. Однако упражнения при геморрое могут помочь предотвратить и уменьшить эти симптомы.
Упражнения на дыхание
Одним из простейших упражнений при геморрое является упражнение на дыхание. Оно помогает расслабить мышцы тазового дна и уменьшить давление в прямой кишке и заднем проходе.
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул и немного наклониться вперед. Затем нужно вдохнуть через нос на 2-3 секунды, задержать дыхание на 2-3 секунды и выдохнуть через рот на 4-6 секунд. Повторять упражнение нужно 10 раз.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля являются очень эффективными для укрепления мышц тазового дна. Они помогают уменьшить давление в прямой кишке и заднем проходе, а также улучшить кровообращение в этой области.
Для выполнения упражнений Кегеля нужно сесть на стул и нащупать мышцы тазового дна. Затем нужно сжать эти мышцы на 5-10 секунд и расслабиться на 5-10 секунд. Повторять упражнение нужно 10 раз.
Упражнения йоги
Упражнения йоги также могут помочь при геморрое. Они помогают улучшить кровообращение в области прямой кишки и заднего прохода, а также укрепить мышцы тазового дна.
Одним из простейших упражнений йоги является упражнение "кот". Для его выполнения нужно встать на четвереньки и сделать вдох, одновременно выпукнув спину вверх и опустив голову. Затем нужно выдохнуть и сделать вогнутую спину, поднимая голову. Повторять упражнение нужно 10 раз.
Упражнения на пресс
Кроме того, упражнения на пресс могут помочь при геморрое. Они помогают укрепить мышцы брюшного пресса, которые поддерживают органы в брюшной полости, в том числе прямую кишку и задний проход.
Для выполнения упражнения на пресс нужно лечь на спину, согнуть колени и поставить ноги на пол. Затем нужно поднять голову и плечи, стараясь не напрягать шею. Повторять упражнение нужно 10 раз.
Заключение
Упражнения при геморрое помогают уменьшить давление в прямой кишке и заднем проходе, улучшить кровообращение в этой области и укрепить мышцы тазового дна и брюшного пресса. Они могут помочь предотвратить и уменьшить симптомы геморроя. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и выбрать наиболее подходящие упражнения.
Статьи по теме: