Александра Демина
Если у вас появился геморрой, то однозначно не стоит бросать тренировки и валяться на диване.
Но что же делать, когда занятия фитнесом превращаются в настоящее мучение? Не расстраивайтесь, ведь мы здесь, чтобы рассказать вам о том, какие упражнения можно делать при геморрое.
Приготовьтесь к легкой но полезной читке!
Геморрой вылечен! КАКОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ. Я знаю! Смотри что делать
Какой физкультурой можно заниматься при геморрое
Геморрой – это расширение вен в области прямой кишки, которое часто сопровождается болезненностью и проблемами с дефекацией. Большинство людей не знают, что физические упражнения могут помочь справиться с этой проблемой.
Как физические упражнения могут помочь при геморрое?
Во-первых, физические упражнения могут помочь укрепить мышцы в области брюшного пресса и тазового дна, что может снизить давление на область прямой кишки. Это может помочь в уменьшении симптомов геморроя, таких как болезненность, зуд и кровотечение.
Во-вторых, физические упражнения могут помочь улучшить кровообращение в области прямой кишки, что также может помочь справиться с симптомами геморроя.
Какие физические упражнения можно делать при геморрое?
1. Упражнения Кегеля.
Это упражнения, которые направлены на укрепление мышц тазового дна. Для выполнения этих упражнений нужно сначала определить, какие именно мышцы нужно укреплять. Чтобы это сделать, нужно попробовать остановить мочеиспускание во время мочеиспускания. Те мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание, являются мышцами тазового дна. Чтобы выполнить упражнения Кегеля, нужно сначала сжать эти мышцы на 5-10 секунд, а затем расслабить их на 5-10 секунд. Попробуйте повторить этот процесс 10-15 раз.
2. Упражнения на растяжку. Упражнения на растяжку могут помочь снизить давление на область прямой кишки. Например, упражнение "свеча" может помочь улучшить кровообращение в области прямой кишки. Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и опустить их за голову, чтобы тело было в положении свечи. Держите это положение на 10-15 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
3. Ходьба - это простое упражнение, которое может помочь улучшить кровообращение в области прямой кишки. Просто ходите каждый день на 30 минут.
4. Умеренные упражнения - например, плавание, йога, танцы или велосипедная езда могут помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в области прямой кишки.
Важные советы
1. Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
2. Никогда не перенапрягайте мышцы тазового дна.
3. Никогда не удерживайте дыхание во время выполнения упражнений.
4. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время выполнения упражнений, немедленно прекратите их и обратитесь к врачу.
Вывод
Физические упражнения могут помочь укрепить мышцы в области брюшного пресса и тазового дна, улучшить кровообращение в области прямой кишки и снизить давление на область прямой кишки. Однако перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: