Второй из трех китов, на которых строится успех диеты минус 60. Ориентировочно этот прием пищи состоится в промежутке между 12-00 и 14-00, он также должен быть полноценным и обильным – чтобы спокойно дожить до ужина. Ужин по времени должен состояться в районе 18:00 (для явных сов, которые отправляются на покой далеко за полночь, делается послабление – им можно ужинать до восьми часов вечера включительно, но не позже). Решите, какого рода физическая активность вам доступна. Лучше всего, если это будут занятия спортом. Но если спорт вам не подходит – ничего страшного. Обычная утренняя гимнастика тоже хороший вариант. Если же вам противопоказаны из-за проблем со здоровьем вам любые упражнения, не огорчайтесь. Похудеть на диете Минус 60 можно и в вашем случае, просто это произойдет медленнее. Однако не забывайте про ежедневные прогулки и вообще старайтесь как можно больше ходить пешком. Соскучились по яичнице и бутерброду с колбасой? На третий день съешьте их на завтрак, запейте сладким чаем. Перекусите бананом. Поскольку мясо с картошкой сочетать нельзя, то на обед приготовьте мясной суп без картофеля, съешьте фруктовый салат, запейте соком. Поужинать можно творогом, добавив в него свежие фрукты. Несладкий чай или сок, чуть позже – персик.
А на ужин если рыба-мясо, то даже чай/кофе с молоком нельзя, только без молока можно рис, гречка, рисовая лапша (гречневую я тоже ем), грибы и овощи То есть если суп заправлен картошкой, то котлету уже нельзя?
Нет, мы же про ужин сейчас? В ужин нельзя ни с чем сочетать. — Вместо интервального голодания рекомендую практиковать умеренную диету, согласованную с доктором . Плюс не надо заставлять себя пить воду, лучше приучить себя к этому постепенно . Причем не пить мало или много, а столько, сколько требует организм . Система Миримановой помогает уйти от этой порочной практики. Естественно, сначала может быть сложно заставить себя плотно завтракать, и отказаться от позднего, тяжелого ужина. Но тут на помощь приходит психологический фактор. Екатерина советует: чтобы не тосковать по излюбленным деликатесам, заведите отдельную тарелку для вкусностей. С вечера откладывайте на нее лакомые кусочки, которые находятся под запретом, чтобы насладиться ими утром.
Чем ужинать на системе Минус 60? Диета разрешает любые блюда из разрешенных продуктов в правильном сочетании. Из мяса можно готовить холодец, нарезки, запекать его на гриле. Из овощей разрешается делать салаты, запеканки, рагу, икру. Молочные продукты с овощами или фруктами дают огромный простор для фантазии, но не стоит забывать: чем проще блюдо – тем лучше для похудения. Самый большой плюс данной диеты в том, что вам можно кушать все продукты без ограничений. Да, да, вы не ослышались. Никаких голоданий, никаких яблок ежедневно, никаких голодных обмороков. Организм мы не истязаем, а лишь постепенно помогаем ему избавиться от лишнего груза в виде ненавистных килограммов. Но, разумеется, диета без определённых ограничений не диета. Иначе просто невозможно сбросить весь. Итак, подробно.
| Как правильно заниматься фитнесом что бы похудеть | Как похудеть в домашних условиях на 15 килограмм за месяц | Гепатит диета диабет | Как похудеть в животе и боках без диет за 5 дней упражнения | Болезнь желудка лечение диета | Как похудеть за полторы недели на 10 кг | Лучшие диета дюкана | Диета при оксалатных камней | Как убрать живот и бока в домашних условиях девушке за месяц |
Количество просмотров: 20664